Kali ini Health Care.Blog
ingin mengulas tentang diet yang diambil dari berbagai sumber tips kesehatan wanita. Tentu saja diet
diperlukan bagi wanita atau pria yang merasa berat badannya berlebih. Tapi diet
jangan sampai salah arah, yang nantinya malah membuat kita sakit.
Untuk mengenal tanda-tanda diet tak
sehat, berikut ciri-cirinya :
1. Terus Merasa Lapar
Terus merasa lapar bisa terjadi karena
meninggalkan sarapan atau jadwal makan yang lain, mengikuti diet sembarangan
dengan terlalu sedikit kalori, karbohidrat atau protein, atau kurang asupan
makanan tinggi serat.
Atau sebab lain karena kita terlalu
banyak mengkonsumsi makanan yang empty calories (hanya banyak mengandung kalori
tapi mengandung gizi yang sedikit), yaitu makanan olahan yang tinggi lemak atau
tinggi gula.
2. Tingkat Energi Rendah dan Mudah Lelah
Masalah ini disebabkan oleh program
penurunan berat badan yang didasarkan diet rendah karbohidrat. Karbohidrat
merupakan sumber utama bahan bakar tubuh yang bisa segera digunakan.
Kekurangan karbohidrat bisa membuat
seseorang lelah secara fisik dan tak bersemangat secara mental.
3. Merasa Depresi
Merasa depresi bisa terjadi karena
kekurangan asupan lemak omega 3 dari ikan, atau kekurangan vitamin-vitamin B,
terutama asam folat, vitamin B6 dan B12.
4. Rakus dan Mengidam
Diet yang terlalu ketat dan banyak
pantangan, meninggalkan sarapan atau jadwal makan lain, dan suka mengemil
makanan manis atau berlemak, justru menyebabkan seseorang jadi rakus dan
mengidam makanan tertentu.
5. Sulit Berkonsentrasi
Meninggalkan sarapan, atau tidak
mendapat cukup asupan antioksidan dan vitamin E (terdapat pada kacang-kacangan,
biji-bijian) bisa menyebabkan galau dan sulit berpikir, atau bakan daya ingat
menurun. Itu bisa juga terjadi karena kurangnya auspan zat besi.
0 komentar:
Posting Komentar
Informasi yang tersedia di Blog -♫►Don't Say No Fate◄♫-(artikel kesehatan) dikumpulkan dari berbagai sumber dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, saran, konsultasi ataupun kunjungan kepada dokter anda!
Jika anda mengalami masalah serius, segera hubungi dokter!
Terima Kasih..
PERHATIAN :
Seluruh komentar yang ada merupakan tanggung jawab masing-masing komentator. Saya berhak untuk memberikan atau mempublikasikan identitas pribadi komentator yang bersangkutan apabila komentar tersebut terbukti merugikan pihak-pihak tertentu.
Komentar yang mengandung Sara, Pornografi dan Berbau Iklan akan saya hapus.